Loslassen – August 2026

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Im April 2024 saß ich irgendwann auf gepackten Koffern.

Nicht im wörtlichen Sinne. Aber unsere Wohnung war bereits aufgelöst. Die meisten Dinge, die uns über Jahre begleitet hatten, waren verkauft oder hatten wir verschenkt. Mein beruflicher Alltag, der über sechs Jahre hinweg einen festen Platz in meinem Leben eingenommen hatte, war beendet.

Und plötzlich war da sehr viel Raum.
Raum, der sich zunächst frei anfühlte, aber auch ungewohnt war.

Ich durfte erfahren, dass selbst Freiheit zunächst etwas Verunsicherndes an sich haben kann, wenn du lange in einem bestimmten Rhythmus gelebt hast.

Plötzlich fehlte die gewohnte Struktur, an der ich mich tagtäglich orientieren konnte. Es gab keine beruflichen Termine, die den Tag bestimmten. Keine vertraute Wohnung, in die wir abends zurückkehren konnten. Keine genaue Vorstellung davon, wie die nächsten Wochen und Monate aussehen würden.

Stattdessen begleitete mich von nun an eine Frage: Was kommt als Nächstes?

Gemeinsam mit meiner Frau sind wir auf unsere Mindful Journey aufgebrochen. Unser erstes Ziel war der Süden der Türkei – Kirgistan, China, Tibet, Nepal, Indien und viele weitere Destinationen sollten folgen.

Doch bevor die Reise zu einer Reise durch verschiedene Länder wurde, war sie zunächst etwas anderes: Ein Loslassen.

Ein Loslassen von Verantwortung, Kontrolle und der Vorstellung, dass ich bereits wissen müsste, wie mein Leben weitergeht. Und vielleicht musste ich auch ein Stück weit die Vorstellung loslassen, dass mein wahrer Wert davon abhängt, was ich leiste.

Das Bemerkenswerte daran war, dass sich dieses Loslassen nicht wie ein Verlust angefühlt hat.

Selbstverständlich gab es Momente, in denen Zweifel aufkamen, oder ich mich gefragt habe, ob diese Entscheidung wirklich richtig war. Ich zerbrach mir den Kopf darüber, ob wir eventuell zu viel aufgegeben hatten, ich meinen alten Job irgendwann vermissen würde oder wir unsere Sicherheit leichtfertig gegen etwas eingetauscht hatten, dessen Ausgang niemand vorhersehen konnte.

Aber gleichzeitig war da diese unaufhaltsame Neugier nach, wie fühlt es sich an:

Es war genau diese Neugier, die mich antrieb. Nicht die Unzufriedenheit mit dem Alten, sondern die Offenheit für das Neue.

Diese Erfahrung begleitet mich bis heute. Veränderung muss nicht immer aus einer schwierigen Situation heraus entstehen. Sie kann genauso aus dem Wunsch wachsen, etwas Neues kennenzulernen, eine andere Erfahrung zu machen oder die eigene Perspektive zu erweitern.

Ich glaube, dass wir Menschen derartige Momente alle kennen.

Wir schnappen in der Straßenbahn ein Gespräch auf und plötzlich beginnt sich etwas in uns zu bewegen, obwohl im Außen eigentlich alles funktioniert. Eine Frage taucht auf oder eine Sehnsucht wird spürbar. Wir werden neugierig auf eine Möglichkeit, die bisher keinen Platz in unserem Leben hatte.

Bei mir war es damals die Frage, wie es sich anfühlen würde, für eine Weile aus meinem bisherigen Leben auszusteigen und mich auf etwas einzulassen, dessen Ausgang ich nicht kannte.

Ich wollte es nicht nur verstehen, sondern mit meinen eigenen Sinnen erleben und erfahren.

Ich glaube, dass wir Loslassen häufig mit einem Abschied verbinden. Wir lassen etwas hinter uns, weil es uns nicht mehr guttut, weil eine Situation zu belastend geworden ist, eine Beziehung nicht mehr funktioniert oder eine berufliche Aufgabe irgendwann mehr Kraft kostet, als sie uns zurückgibt. In solchen Momenten scheint die Entscheidung zum Loslassen beinahe zwangsläufig. Sobald etwas nicht mehr zu uns passt, entsteht irgendwann automatisch der Wunsch nach Veränderung.

Doch meine eigene Erfahrung hat mir gezeigt, dass Loslassen auch aus etwas anderem entstehen kann: aus der Neugier auf das, was noch vor uns liegt. Denn das, was wir zurücklassen, muss nicht schlecht geworden sein. Es kann ein Arbeitsplatz sein, an dem wir über Jahre gewachsen sind, ein Zuhause, in dem wir uns wohlgefühlt haben, Menschen, die uns ans Herz gewachsen sind, oder ein Alltag, der uns Sicherheit und Struktur gegeben hat.

All das kann wertvoll sein und trotzdem den Wunsch in uns entstehen lassen, etwas anderes kennenzulernen, neue Erfahrungen zu machen und herauszufinden, wie sich das eigene Leben anfühlt, wenn wir es für eine Weile anders gestalten.

Genau darin liegt für mich eine besondere Form von Veränderung. Wir verlassen das Vertraute nicht, weil wir es ablehnen, sondern weil wir spüren, dass das Leben noch andere Erfahrungen für uns bereithält.

Es ist möglich, dass diese Bewegung zunächst ganz allmählich entsteht. Vielleicht taucht eine Frage auf, eine Sehnsucht wird spürbar oder wir merken, dass uns die Vorstellung eines anderen Lebens zunehmend neugierig macht. Und plötzlich steht nicht mehr nur die Frage im Raum, ob das bisherige Leben so noch funktioniert, sondern auch, welche Optionen darüber hinaus realistisch umsetzbar wären.

Aus meiner eigenen Geschichte kenne ich diesen Gedanken sehr gut.

Ich musste damals nichts hinter mir lassen, weil es nicht mehr auszuhalten gewesen wäre. Ganz im Gegenteil mein Leben erfüllte mich sehr. Und gerade deshalb war die Entscheidung und vor allem der Entscheidungsprozess alles andere als ein Selbstläufer für mich.

Ich musste mir selbst erlauben, etwas loszulassen, das mich eigentlich erfüllte, ohne dafür eine wirklich plausible Begründung zu haben. Am Ende war es die Neugier darauf, wie sich ein anderes Leben anfühlen könnte, die Instanz, die den entscheidenden Ausschlag gab.

Viele von uns kennen derartige Herausforderungen, da bin ich mir sicher.

Und doch erlauben wir uns Veränderung häufig erst dann, wenn wir sie rechtfertigen können. Wenn etwas nicht mehr funktioniert, wenn der Leidensdruck groß genug geworden ist oder wenn wir irgendwann sagen können: Jetzt ging es wirklich nicht mehr anders.

Dabei kann Veränderung auch aus einer ganz anderen Kraft entstehen: aus dem Wunsch nach Freiheit, aus einer Sehnsucht nach Lebendigkeit oder aus der einfachen Frage, wie sich das eigene Leben anfühlen würde, wenn wir für eine Weile einen anderen Weg einschlagen.

Für mich war das Loslassen deshalb kein Weg-von, sondern vor allem ein Weg-hin-zu.

• Hin zu mehr Freiheit, zu neuen Erfahrungen und zu Begegnungen mit Menschen und Kulturen, die meine bisherige Perspektive erweitern konnten.
• Hin zu einem Leben, in dem nicht jede Entscheidung von Sicherheit und Planbarkeit bestimmt sein musste und in dem ich Verantwortung auch einmal abgeben durfte.
• Und auch hin zu einer Seite von mir selbst, die in meinem bisherigen Alltag vielleicht weniger Raum bekommen hatte.

Heute bedeutet Loslassen für mich deshalb nicht in erster Linie Abschied.

Sondern vielmehr etwas Vertrautes mit Wertschätzung zurückzulassen und gleichzeitig offen zu werden für Neues, was dadurch entstehen kann.

Natürlich gibt uns Neues nicht zwangsläufig die Gewissheit und Garantie dafür, dass alles besser wird. Aber es ebnet uns den Weg, etwas zu erfahren, das wir bisher noch nicht kennen.

Deshalb brauchen wir für Veränderung nicht immer einen Grund, der gegen das Alte spricht.

Mitunter reicht ein Grund, der für das Neue spricht: Ich möchte noch etwas kennenlernen.

Ich lege dir ans Herz in den kommenden Tagen einen Moment der Ruhe einzunehmen. Denke hier an einen Bereich deines Lebens, den du gerne verändern möchtest. Ganz egal, was es ist.

Gegebenenfalls fällt dir eine Situation ein, bei der du immer wieder denkst: So kann es eigentlich nicht weitergehen. Bleibe gerne einen Augenblick mit deiner Aufmerksamkeit bei diesem Gedanken und nimm wahr, worauf sich dein Blick dabei richtet.

Dann verschiebe deine Perspektive, in dem du deinen Fokus von der Frage „Wovon möchte ich weg?“ hin zu „Wohin möchte ich eigentlich?“ lenkst.

Was möchtest du stattdessen erleben? Ist es mehr Freiheit, Ruhe, Lebendigkeit, Klarheit, Verbindung oder etwas ganz anderes?

Formuliere deine Antwort nicht als Ziel, welches du unbedingt erreichen musst, sondern gerne als eine Erfahrung, die du erleben möchtest.

Ich möchte erleben, dass…

Anschließend lade ich dich ein einen Schritt weiterzugehen. Stelle dir nun vor, du hättest bereits begonnen, dich in diese Richtung zu bewegen.

Was wäre dann anders?

Und…

• Woran würdest du es bemerken?
• Wie würdest du dich verhalten?
• Was würde ein Mensch, der dich gut kennt, an dir wahrnehmen?

Setze dich bitte nicht unter Druck, du musst dabei keine außergewöhnliche Lösung finden. Zunächst geht es lediglich darum, deine Aufmerksamkeit auf das zu richten, was neu entstehen soll, fern von dem Gedanken was sich verändern muss.

Zum Abschluss frage dich:

Welchen Schritt könnte ich in den nächsten Tagen ganz konkret tun, um dieser Erfahrung ein kleines Stück näher zu kommen?

Vielleicht ist es ein Gespräch, das du schon länger aufschiebst. Eine Grenze, die du in deiner Beziehung setzen möchtest. Ein Zeitfenster, das du dir bewusst freihältst. Oder etwas, das du gerne einmal ausprobieren möchtest.

Du musst dafür noch nichts loslassen. Es ist zunächst völlig ausreichend, die Richtung zu kennen.

Denn meistens beginnt Veränderung nicht mit einem großen Schritt, sondern damit, dass wir anders auf das schauen, was vor uns liegt.

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WENN KLANG HERZEN BERÜHRT

In den vergangenen Wochen durfte ich die Handpan wieder auf eine ganz besondere Weise erleben. Ich hatte die Möglichkeit, verschiedene Yoga-Klassen musikalisch zu begleiten, von Restorative Yoga über Yin Yoga bis hin zu Vinyasa, und dabei immer wieder zu spüren, wie unmittelbar Klang, Bewegung und Wahrnehmung miteinander verbunden sein können.

Was mich dabei besonders fasziniert, ist die ganz unterschiedliche Wirkung der Klänge. Manche scheinen Menschen unmittelbar zu erreichen, lassen sie weicher werden, tiefer atmen oder leichter loslassen. Andere wirken zunächst befremdlich oder lösen sogar Widerstand aus. Ein Klang kann sanft und einladend sein, ein anderer irritieren oder etwas berühren, das wir vielleicht lieber nicht anschauen möchten.

Für mich liegt genau darin die besondere Kraft der Handpan. Sie schreibt nicht vor, was geschehen soll, sondern öffnet vielmehr unterschiedliche Türen und überlässt es jedem Menschen selbst, hindurchzugehen oder sie geschlossen zu halten.

Diese Erfahrung begleitet mich inzwischen auch außerhalb des Yoga. Ganz egal, wo die Klänge der Handpan auch gespielt werden. Denn ich merke, dass die Handpan nicht einfach nur eine Praxis auf der Matte begleitet. Genauer gesagt schafft sie einen zusätzlichen Raum für Wahrnehmung, in dem etwas entstehen darf, ohne dass wir es erzwingen müssen.

Und diesen Raum möchte ich gerne auch in anderen Yogaklassen öffnen. Wenn du also deine Yoga-Stunde einmal mit den Klängen der Handpan begleiten lassen möchtest, komme ich gerne zu dir ins Studio oder zu deinem Yoga-Event. Für eine einzelne Stunde, zwei Stunden oder einfach für einen besonderen, gemeinsamen Moment.

Womöglich öffnet sich dabei eine Tür, mit der vorher niemand gerechnet hat.